top of page
I pusten, 1  (Nettsted) (Video) (Nettsted).png

Kurspåmelding

ipusten tilbyr en rekke ulike type kurs. Gruppetimer, private gruppetimer, og kurs for institusjoner og skoler. Gruppetimer settes opp jevnlig. Annen type kursing gjøres etter avtale.

Gruppetimer

ipusten setter jevnlig opp gruppetimer i Oslo. Det er tre ulike kurs: WHM Intro, WHM Fundementals og WHM Advanced. 

Kommende kursdatoer for

WHM FUNDAMENTALS:

Private gruppetimer 

Er dere en gjeng  som ønsker å lære mer om Wim Hof Metoden? Uansett ferdighetsnivå, setter vi sammen et kurs som er tilpasset deres ønsker. Det kan enten finne sted på noen av lokalene jeg bruker i Oslo, men er også fleksibel om dere har et spesielt sted dere vil benytte. Ta kontakt for et uforpliktende tilbud. 

Kurs for bedrifter, institusjoner, og skoler

Ta kontakt så finner vi ut hvordan ipusten kan skreddersy et passende opplegg for dere og deres behov.

IMG_6242.HEIC

WHM INTRO

Dette kurset er en kort introduksjon for deg som vil bli kjent med Wim Hof-Metoden og hvordan du praktiserer den. Få en smakebit på hva de tre pilarene som utgjør metoden: Pusteteknikk, kuldeeksponering og  tankesett/mindset.

IMG_2556.JPG

WHM FUNDEMENTALS

Lær om de tre pilarene metoden er bygget opp på (Pust – Kuldeeksponering – Tankesett), og få dypere kunnskap som skaper et trygt fundament for å praktisere WHM videre. I tillegg til å lære om teorien og forskningen bak metoden, vil du først og fremst få bedre kontakt med deg selv gjennom pusten; lære deg å tåle og håndtere kulden; bruke tankesettet ditt til å bryte negative mønstre, og oppnå personlig vekst og helse ved å finne behag i ubehaget.

_DSC00361.jpg

WHM ADVANCED

Advanced-kurs er for deg som allerede har vært på Fundamentals, og er kjent med praksis og teorien bak metoden. Her vil du gå dypere inn i metoden i form av viderekomne pusteteknikker for både interosepsjon, meditasjon, og oppvarming. Det innebærer også mer krevende kuldeeksponering i form av lengre isbad og/eller vintertur i naturen med minimal bekledning (winterwalks).

Kursinformasjon

Opplev teknikker for å få mer energi, økt indre ro og konsentrasjon gjennom å regulere det autonome nervesystemet og styrke immunforsvaret. Du vil få bedre kontakt med deg selv gjennom pusten, se at du tåler kulden, bruke tankesettet ditt til å bryte negative mønstre, og oppnå personlig vekst og helse ved å finne behag i ubehaget.

 

Kursene er for deg som:

  • Har snust på WHM fra før, og ønsker veiledning av en sertifisert WHM-instruktør. 

  • Er interessert i pusteteknikker, og hva pusten vår er i stand til å gjøre for deg.

  • Aldri har hørt om metoden før, men synes dette virker interessant å bli med på.

  • Er en isbader, eller ønsker å bli det. Metoden gir deg verktøy som styrker din praksis.

  • Lider av kronisk inflammasjon/ autoimmune sykdommer.

  • Ønsker et tilskudd til å håndtere mentale plager som angst, depresjon, traumer, etc.

Dette kan du se frem til: 

  • Veiledning i grunnleggende WHM-pusteteknikk.

  • Trening og forberedelse av mentalt fokus og visualisering.

  • Kuldeeksponering i form av isbad.

Kurset egner seg for alle over 18 år (16 år med foresatt), med mindre du har noen av følgende:

  • Koronar hjertesykdom (f.eks. angina pectoris; stabil angina)

  • Kulde-indusert urtikaria

  • Epilepsi

  • Nyresvikt

  • Raynauds syndrom (type II)

  • Høyt blodtrykk (bruker reseptbelagte medisiner)

  • Er gravid

  • En historie med alvorlige helseproblemer som hjertesvikt eller hjerneslag

  • Nylig gjennomgått operasjon

  • Hvis du lider av migrene, oppfordrer vi deg til å være forsiktig med å ta isbad.

Betaling:

Etter innsendt påmelding, vil du motta en e-post med videre informasjon og betalingsdetaljer. Bookingsbekreftelse mottar du når betalingen er registrert.

 

Helseerklæring:

Det sendes også ut et helseerklæringsskjema på e-post som skal fylles ut før kursdagen. 

Les mer om dette, samt ansvarsfraskrivelse, på siden spørsmål og svar.

bottom of page